Схема по отжиманию от пола

Здравствуйте Дмитрий. Различные жимы штанги и гантелей (лежа, сидя, стоя, лежа под наклоном), отжимания на брусьях и от пола (постепенно добавляя отягощение), ну и конечно нельзя забывать про спину – подтягивания. Большое спасибо таму кто это написал!!!, мне 13 лет вес 49 кг, занимаюсь так как здесь написано, и результат быстро появляется, мне очень нравится что я нашёл этот сайт.Ну а кто говорит что им не помогает тогда они или мало. Отжимания от пола активно развивают три группы мышц – грудные, трицепсы и дельтовидные. Желание быстро накачать мышцы дома возникает у многих людей независимо от возраста и пола.